Si quiere caer en la ropa pre-bebé no es necesario pasar horas en el gimnasio, tomar píldoras mágicas o hacer dietas muy restrictivas. Por alguna razón, pensamos que tenemos que hacer esto para conseguir resultados sorprendentes y duraderos. He estado allí.
Afortunadamente, he encontrado un método para un bebé después del entrenamiento que me puso en la mejor forma que he estado adentro
Yo quería caer en mi ropa pre-bebé poco después de tener a mi bebé, pero después de hacer este ejercicio durante 90 días, mi ropa pre-bebé fueron muy SUELTA! Lo digo en serio!
Siempre he tenido problemas para deshacerse de los últimos 10 libras, la grasa del vientre en especial. ¿Tiene usted ese problema? Creo que el entrenamiento que sigue le dará una base sobre la manera de conseguir su cuerpo de vuelta después de que su bebé - O - Métete en la mejor forma que he estado en!
Este es uno de los entrenamientos del circuito de entrenamiento que hice para obtener los resultados que yo. Yo alternaba entre 10 diferentes que juntos, pero todos tienen el mismo propósito - para caer en la ropa pre-bebé!
Circuito de entrenamiento después del entrenamiento del bebé
Circuito # 1
Hacer un calentamiento de 5 minutos haciendo saltos, saltar la cuerda, caminar, etc
1. Hacer 15 flexiones de movimiento (principiantes hacer estas en las rodillas, puso una mano en el medio y la otra a un lado, hacer una plancha y pasar al otro lado)
2. Hacer 15 sentadillas con salto (arranque en posición de cuclillas, saltar en el aire, desciende a una posición en cuclillas y repite)
3. Butt-Kicks de 1 minuto (trotar en el lugar, pero sus pies una patada en el culo)
4. Hacer 20 abdominales doble (las rodillas y los codos se unen al mismo tiempo)
Repita esto 2 veces
Circuito # 2
1. Hacer 15 sentadillas rey con el hombro lateral plantea (ponerse en una posición de embestida, el pie trasero va en una silla y te pones en cuclillas hacia abajo mientras los brazos van hacia un lado-Asegúrese de que su rodilla no pasar su dedo del pie)
2. Hacer 15 se inclinó sobre filas
3. Saltar la cuerda de 1 minuto
4. Hacer 20 Superman (que necesita para trabajar la espalda y los abdominales para obtener el "six-pack")
repita este 2 veces
Esto termina siendo de una sesión de ejercicios de 20 minutos y que le ayudará a caer en la ropa pre-bebé en ningún momento! Haga esto después del entrenamiento del bebé 3-4 veces por semana y en 30 días te darás cuenta de un cambio definitivo.
¡CUIDADO! Usted puede hacer que la gente te mira fijamente, comprobando que fuera, o la gente no puede creer COMO BUEN LOOK! Manténgase coherente y verá los resultados!
