cardio de alta intensidad, también llamado cardio HIIT, es uno de los métodos cardiovascular más eficaz de perder peso rápidamente. cardio HIIT alterna periodos cortos de trabajo de alta intensidad con períodos cortos de descanso y el trabajo ligero. Es alternando períodos de ejercicio intenso con períodos de ejercicio ligero. El objetivo es mantener un ritmo de trabajo elevado, manteniendo su cuerpo de trabajo duro y muy intenso. La frecuencia cardíaca se mantiene elevada. Los períodos cortos de descanso Transcurrirá sesiones de trabajo permite la recuperación del sistema energético del ATP-CP anaeróbica.
Un ejemplo de un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad se puede hacer con rapidez en ejecución o carreras de velocidad. Mantener el trabajo para descansar en relación 1:1. Esto significa que usted será el reposo de la misma cantidad de tiempo como el ejercicio. Así que digamos que usted elija la modalidad de carreras de velocidad como para un entrenamiento de HIIT. Vamos a establecer un límite de tiempo de 1 minuto para los sprints. El entrenamiento tendrá este aspecto,
Sprint durante 1 minuto, a continuación, un minuto de descanso al caminar o trotar ligeramente
Sprint durante 1 minuto, a continuación, un minuto de descanso al caminar o trotar ligeramente
Lo anterior viene a 2 circuitos total de la sesión de cardio HIIT. Repita el circuito de 4 veces más, hasta un total de 6 circuitos se completan. Así que, esencialmente, que está alternando correr con el caminar con el mismo intervalo de tiempo. Usted es capaz de correr más rápido y mantener un ritmo de trabajo superior al período de sesiones con este enfoque. Esto también eleva el metabolismo por hasta 48 horas después de un entrenamiento, lo que le permite bajar de peso rápido. Este ejercicio puede quemar menos que el LSD tradicionales, de larga distancia cardio lento que dura 45 minutos y una hora, pero los beneficios de una mayor actividad metabólica en los resultados más pérdida de grasa. También puede hacer el entrenamiento con ejercicios sobre el peso corporal y otras actividades cardiovasculares.
HIIT entrenamientos y sesiones de cardio de alta intensidad son una manera rápida de mejorar el acondicionamiento y la aptitud física para obtener más pérdida de grasa. Pruebe con un cardio de alta intensidad hoy y no se le preguntaba cómo perder peso rápidamente ya. Piensa rápido, lento, rápido, lento, con HIIT. Usted no se arrepentirá.
