Esta vez va a ser cambiado! Estamos dispuestos a hacer una promesa de Año Nuevo y mantenerlo - renunciar a un patrón de mal, perder algo de peso, tome una frecuencia cardíaca de seguimiento y de trabajo más, o hacer algún otro compromiso que se vincula con el triunfo de nuestro próximo año.
Me sorprendió saber exactamente cuántas personas realmente tener éxito con sus resoluciones de Año Nuevo, ya que superó con creces mis expectativas.
La investigación universitaria muestra que entre el 40% y 45% de los estadounidenses adultos resoluciones de Año Nuevo. A continuación se muestra lo bien que estas intenciones se mantienen el paso del tiempo:
Después de la 1 ª semana: 75%
Después de 2 semanas: el 71%
Después de 1 mes: 64%
Después de 6 meses: 46%
Si usted se compromete a una resolución que son diez veces más probabilidades de alcanzar sus metas que las personas que no crean resoluciones. Llaman un "plan personal para el éxito". Las personas que tenían la mayoría de los logros fueron descubiertos a menudo para ser los que visualizan sus logros y sintió los sentimientos asociados de lo que podría sentir.
Muchos de nosotros conocemos el lema de la YMCA - "Mente, cuerpo, espíritu". Esa es una declaración de misión de gran alcance! Todos debemos tomar el control de nuestras mentes, cuerpos y espíritus, pero en el contexto de nuestro "ritmo rápido" de la sociedad, ¿cómo hacer el balance de la vida cotidiana para que podamos alimentar a estos elementos esenciales?
La respuesta es bastante fácil - usted necesita para hacer un "yo" promesa. Piense en todos los intereses que compiten por su tiempo - a sus hijos, su trabajo, su otra mitad, su sociedad, y muchos otros. Dar prioridad a los intereses y la creación de un trozo de tiempo personal es el medio para una vida más feliz y más saludable.
Vamos a examinar el "YO" compromiso en términos de su vida haciendo uso del lema YMCA - mente, cuerpo y espíritu. Su mente se alimenta a través de la educación y el desafío. Su cuerpo se alimenta por medio de la formación y hábitos alimentarios saludables. Su espíritu se alimenta de las creencias de su núcleo y las asociaciones con otras personas te inspiran. Estas son verdades indiscutibles en el proceso de crear equilibrio en la vida.
Curiosamente la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo preocupación del cuerpo - perder peso, hacer ejercicio más, etc Así que eso es lo que se ejemplifican en la creación de una estrategia, aunque los mismos pasos se aplican a la creación de una resolución de ganar en, literalmente, cualquier cosa que usted quiere lograr.
5 PASOS PARA EL ÉXITO EN NADA:
1). Generar la promesa-Este es el paso crítico. Como autor Stephen Covey dice: "Comience con el final en mente". Al darse cuenta de sus logros y sus sentimientos una vez que han "perdido 20 libras" es la fuerza motriz que pueden ayudarle a conseguir la actualidad. Por lo tanto, tomar un segundo, cierra los ojos y ver la nueva marca que, todos los elogios por la forma impresionante se mire, y considerar la forma extraordinaria se sentirá.
2. Establecer un Plan-Escríbalo, colóquelo en una nota adhesiva en la que debe mirar a diario, y fijarlo a ti mismo a la causa. Puede ser real directa como "Voy a entrenar 30 minutos cada día con un día libre cada semana" o "voy a empezar a contar las calorías que consumen y mi calorías utilizadas". Debe ser algo que pone de manifiesto el hecho de que va a crear el resultado final. Su objetivo era eliminar el 20 libras y que necesitamos tener un curso de acción que ofrece el mapa para su éxito.
3.) Su tabla de Actividad-Esto no es exigente, sólo recoger un calendario a bajo precio, o utilizar una línea, y marca lo que usted hizo para la actividad de todos los tiempos y lo que su peso era.
4.) Creación de compromiso-me he dado cuenta de que los clientes que adquieren los relojes del ritmo cardíaco de nuestra empresa poseen sentimientos comprometidos con referencia a ciertas transformaciones que se proponen realizar y que muchos de ellos de tener éxito. Tal vez esto se debe a que llevan un símbolo de su promesa en su muñeca y se les recuerda todos los días de ese hecho. Representa una especie de "compromiso visual" que se utiliza para su resolución. De las afirmaciones por supuesto puede ser tan sencillo como el desarrollo de un ritual de decir: "Conocí a mi meta de hoy, me siento terrible, y puede arrojar que el 20 libras, y estoy muy satisfecho de mí mismo".
5.) Hacer una recompensa - Crear mini-objetivos en el contexto de su propósito más grande. Tal vez cada vez que se derramó 5 libras te recompensará con un regalito, algo que sea significativo para usted que realmente les gustaría obtener. Escribe lo que estas recompensas se y luego seguir adelante con ella. Le ayuda a compartir sus objetivos y la estrategia con los asociados y seres queridos, ya que pueden ayudarte.
