Muchas personas no son realmente conscientes de la relación entre ácidos grasos omega 3 y la pérdida de peso. Hay un montón de beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3 y la pérdida de peso es uno de ellos. La mayoría de la gente piensa que para perder peso, hay que reducir todo tipo de grasas. Lo que no saben es que no todas las grasas son iguales. Algunas grasas son consideradas malas, mientras que algunos se consideran como grasas buenas. Ácidos grasos Omega 3 pertenecen a las grasas buenas y en realidad puede ayudar a perder peso.
Omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado. Junto con ácidos grasos omega 6, estos dos ácidos grasos esenciales desempeñan un papel importante en la producción de eicosanoides, las hormonas que son responsables de la función digestiva, la producción de insulina y el almacenamiento de grasa.
Cuando se trata de omega 6, omega 3, y la pérdida de peso, el equilibrio adecuado entre los ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos esenciales para la pérdida de peso adecuado. El problema con la dieta de la mayoría de la gente es que es alto en ácidos grasos omega 6, pero baja en ácidos grasos omega 3. Omega 6 se encuentra abundantemente en los aceites vegetales como el aceite de canola y aceite de maíz, mientras que Omega 3 sólo se encuentra en abundancia en los pescados grasos como el atún, merluza de cola, el salmón y las sardinas.
En un estudio realizado sobre la relación entre ácidos grasos omega 3 y la pérdida de peso, que llegó a la conclusión que los omega 3 fue realmente responsable de la activación de las enzimas que queman grasa en el cuerpo. Cuando se combina con ejercicio y un aumento en el oxígeno, lo que condujo a un aumento en la tasa metabólica que a su vez dio lugar a más grasa se queme más peso y se está perdiendo.
En otro estudio, se demostró que una dieta suplementada con aceite de pescado omega 3 en realidad ayudó a aumentar el número de calorías de grasa que se quema en un día. Esto es atribuible al hecho de que los omega 3 reduce los niveles de insulina, permitiendo que más de grasa para ser utilizados para producir energía en lugar de ser almacenados.
Aparte de la pérdida de peso, hay otros beneficios de los omega 3. El tomar un suplemento todos los días le ayudará a protegerse de las enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades degenerativas como el Alzheimer, la osteoporosis y la artritis. También ayuda a estimular el sistema inmunológico, protege de alergias, y le da un pelo más sano, la piel y las uñas.
Con el fin de obtener todos estos beneficios de los omega 3, elegir un aceite de pescado que es puro y fresco, y contiene la cantidad adecuada de DHA y omega 3 EPA. También debe haber un equilibrio con Omega 6 así que presta atención a qué y cuánto come.
