ayuno intermitente es una de las mejores maneras de mi experiencia para cortar su consumo de calorías, lo que resulta en la pérdida de peso y una mejor salud. Si usted nunca ha oído hablar de ayuno intermitente, no me sorprende. Pasaré brevemente lo que es y por qué se pone poca atención de la dieta y la industria de pérdida de peso.
ayuno intermitente es la práctica de buena gana no comer durante un período determinado y previsto del tiempo. Este tipo de ayuno se utiliza para cortar sus calorías sin estar en una dieta estricta durante períodos prolongados de tiempo. El problema con la mayoría de las dietas es que toman una cantidad increíble de fuerza de voluntad para seguir con ellos. La mayoría de las personas no duran más de una semana o dos y rápidamente recuperar el peso que habían perdido, y más generalmente unas pocas libras. Un enfoque común es no comer después de la cena en un día hasta la cena del día siguiente.
Ejemplo: Comer la forma en que lo haría normalmente el lunes y luego después de la cena, no comer nada más hasta la hora de comer el martes. Seguir comiendo normalmente después de comer la cena del martes, hasta el jueves después de la cena, que volverá a ayunar hasta la hora de cenar el viernes. De esta manera usted todavía va a comer todos los días al cortar sus calorías en torno al 15% en la semana. Mientras que usted come normalmente el resto del tiempo y no coma un montón de alimentos entre sus ayuno, usted perderá el peso de la disminución de calorías. La pérdida de peso, simplemente se reduce a la quema de calorías más de lo que está tomando en, y el ayuno proporciona una manera fácil de hacer esto.
El ayuno no depende de la utilización de cualquier tipo de comida, píldora de la dieta o suplemento de la salud para que funcione. Como Brad Pilon, el creador del método de Coma-Stop-Coma del ayuno, dice, "No se puede poner en ayunas para una pastilla y venderlo." Puede hacerlo por su cuenta, sin gastar dinero cada mes en los productos de la empresa de alimentos o suplementos. Esta industria en su conjunto no gana dinero con el ayuno. ¿Por qué iban a hacer la investigación y gastar dinero en algo que muestra un beneficio de no comer sus productos? Ellos no, y esto es por lo que muy rara vez escuchamos acerca de ayuno intermitente. Para las compañías de alimentos, que son sólo consumidores, y sólo ganar dinero cada vez que consumimos! Es la oferta y la demanda y sin demanda, no hay beneficios que se obtienen.
En mi mente, el ayuno intermitente es una manera increíble para perder grasa y ponerse en forma increíble. Uno de los mayores problemas con el ayuno para la pérdida de peso es la desinformación increíble de llamados expertos, sobre todo en Internet, en foros o blogs. El problema con la lectura de información en línea es que todo el mundo es visto como un experto, no importa lo poco que realmente sabemos. He leído que el ayuno hará que su metabolismo se vuelva lento rápidamente hacia abajo, que sólo se pierde peso de agua, o que se pierde músculo. En mi propia experiencia y muchos otros que han tratado de ayuno intermitente, nada de esto ha sucedido. De hecho, todo lo contrario que ha pasado y he tenido resultados increíbles en la pérdida de grasa mientras se mantenga la masa muscular.
Como con cualquier cosa en la vida, le sugiero que haga su propia investigación y pruébelo usted mismo. No tome mi palabra para ella, sin ver cómo su cuerpo responde, creo que será muy satisfechos con los resultados. Por supuesto, antes de intentar cualquier nueva pérdida de peso o el ejercicio de rutina, que siempre debe consultar con su doctor primero.
