Usted sólo tiene tanto tiempo en su día, así que cuando usted decide hacer ejercicio para perder peso que quiere saber que usted está haciendo ejercicio que le dará el mejor resultado. En este artículo voy a compartir con ustedes la mejor manera de perder peso a través del ejercicio HIIT.
Intervalo de Alta Intensidad de formación o HIIT es un método para lograr una rápida adecuación y la pérdida de grasa corporal aumenta. La belleza de la formación "cardio" HIIT es que se puede hacer en la mayoría de piezas de equipo cardiovascular, tales como la bicicleta, caminadora, Stairmaster o se puede hacer uso de diferentes técnicas al aire libre.
¿Qué es y por qué usar este método?
Intervalo de Alta Intensidad de formación por lo general implica rutinas de entrenamiento que consiste en combates de entrenamiento cardiovascular (es decir, Huff y formación de tipo hojaldre) el 90% de esfuerzo durante un corto período de tiempo, por ejemplo: 2 minutos, seguido de 2 minutos de 'descanso' en un 60% de esfuerzo y, a continuación de los ciclos se repiten durante un período de tiempo. Los estudios demuestran que el entrenamiento de alta intensidad causa una pérdida de más grasa que el entrenamiento de baja intensidad. Como usted probablemente sabe, el cuerpo usa la grasa como combustible a intensidades de ejercicio baja y carbohidratos a altas intensidades. Sin embargo, el entrenamiento intenso quema más calorías totales durante el ejercicio y aumenta la capacidad para utilizar las grasas como combustible durante el resto del día y de noche, en otras palabras, los incendios de su metabolismo.
La cantidad de tiempo que hacer HIIT, por supuesto, depende de su nivel actual de fitness. Si usted es nuevo en la formación entonces le sugiero hacer HIIT en el modo de caminar es decir: caminata rápida seguida de un ritmo más lento caminar hasta que su nivel de condición física mejore.
Si usted no está interesado en gimnasios y prefieren entrenar en el exterior hay una gran cantidad de opciones disponibles para usted. Su parque local puede tener una pista de jogging, donde se puede utilizar marcadores en la pista como su guía para los intervalos. Por ejemplo: sprint al marcador primero, y luego a pie hasta la siguiente y seguir repitiendo.
Si tienes la suerte de estar en la playa se puede hacer el entrenamiento de intervalo con bastante facilidad por la natación con un esfuerzo a las olas y la navegación de vuelta en el cuerpo de modo de navegación. Ejecutar fuera del agua a un marcador en la playa y seguir repitiendo el patrón.
Hay tantas maneras diferentes de hacer Intervalo de Alta Intensidad de formación que nunca se debe encontrarse el aburrimiento con el ejercicio. Sólo tienes que mezclar un poco y hacer HIIT en deportes o actividades que usted disfruta.
Así que en lugar de pasar horas aburridas en su pieza favorita de los equipos de cardio y gastar su precioso tiempo, cambiar a la formación HIIT. Le lleva menos tiempo y obtiene un resultado de la pérdida de más grasa. ¡Qué grande es esto!
