A pesar de su deseo de ser delgado y de alguna manera su cuerpo no ha transmitido este a su mente ya que no está pasando la forma en que iba a gustar demasiado. Cada semana a medida que se arrastra sobre la báscula que espera ver algún progreso, pero cuando esta situación sólo parece estar empeorando a ser más frustrado y ansioso. Te ves a ti mismo en el espejo y me pregunto cómo la grasa sólo sigue a escondidas a pesar de sus intentos serios de alimentación saludable y ejercicio.
Si esta situación le suena familiar, no se desespere, la pérdida de grasa es un reto mayor para las mujeres que para hombres. Pero con una mayor comprensión de lo que sucede a las mujeres a medida que crecen la pérdida de grasa puede tener éxito. Muchas mujeres creen que su metabolismo (el motor del cuerpo) se está desacelerando, una vez que pasar 30 años y tienen razón.
La razón de esto es que los visitantes no deseados que viene a tocar a nuestra puerta más temprano que tarde - Padre Tiempo. A partir de mediados de los años 20 las mujeres (y hombres también, pero en menor grado) pierde aproximadamente 7 libras de tejido muscular y el aumento de 15 libras de grasa corporal cada década. Esto provoca enormes cambios a la forma y el tono de nuestro cuerpo y la forma en que queman combustible (calorías) todos los días.
El tejido muscular es metabólicamente muy activa del tejido y su pérdida significa que nuestro motor (el metabolismo) no se va a quemar tanto combustible. Va de un V-8 hasta un V-4 si no hacemos nada para detenerlo. La mayoría de las mujeres no serían conscientes de que esto está sucediendo como el aumento de grasa corporal esconde la pérdida de masa muscular. Pero te darás cuenta de que su cuerpo está cada vez más grandes y más pesadas, la ropa no se ajustan tan bien y su caída de niveles de energía como el aumento de grasa corporal tiende a hacer que lento.
Así, a mediados de los años 40 una mujer puede haber perdido 15 libras de tejido muscular y lo sustituyó por 30 libras (o más) de grasa corporal. Esto significa que la composición del cuerpo que es el músculo / grasa corporal ha cambiado a un equilibrio saludable junto con otros cambios desfavorables que se ha disparado como un debilitamiento del sistema inmunológico.
Mientras que las escalas pueden decirnos que hemos ganado 15 libras, la situación es mucho peor por debajo de la superficie con la pérdida de masa muscular. El tejido muscular es muy valioso, ya que impulsa el metabolismo y la reducción del metabolismo con la pérdida proporciona un drenaje de la vitalidad, vigor, energía y su get-up-and-go. Su juventud se deslizará lejos más rápido de lo que se cree.
Por desgracia, empeora para las mujeres como después de la menopausia el ritmo de pérdida de tejido muscular duplica la aceleración de 7 libras por década a 14 libras por década. En el momento en que una mujer está en su 60's se puede tener tan poco como 20 a 30 libras de tejido muscular izquierda.
No sólo que ser muy disgustado con su figura se ha convertido en mucho más débil no sólo en la fuerza muscular, pero la fuerza del hueso también. Ella está en riesgo de caer y romper los huesos, así como más propensos a las enfermedades graves.
La buena noticia es que estos cambios no saludables son el resultado de no hacer lo suficiente la construcción de músculo y el mantenimiento de la actividad. Todo esto se puede cambiar e invertir simplemente poner en marcha un programa adecuado de ejercicios que contiene ejercicios de entrenamiento de fuerza.
Olvídese de la idea antigua que caminar, trotar o andar en bicicleta o en cualquier otro tiempo de recreo, actividad lenta, el estado de equilibrio es lo que necesita para reconstruir el tejido muscular perdido y reconstruir su metabolismo. Estas actividades son sólo una parte de un estilo de vida activa y nunca, nunca sustituir a un programa adecuado de ejercicios físicos.
Asegúrese de contar con la ayuda de un profesional de la aptitud de configurar su programa y le enseñará correcta técnica de los ejercicios. También es necesario que se muestre el nivel correcto de la intensidad (grado de dificultad) para asegurarse de que obtiene los resultados que desea alcanzar.
Comience tan pronto como sea posible, hoy en día sería bueno. Revertir esta situación negativas para la salud y golpear 10 o más años de su mira en el proceso. Usted será tan feliz de haberlo hecho.
