Aunque nuestro ritmo metabólico está influenciado por nuestros genes como todo lo demás, no hay evidencia de que puede variar en cierta medida, por el ejercicio.
Catabolismo
Cuando hablamos sobre el metabolismo, por lo general significa catabolismo. Este es el proceso de descomponer los alimentos y su conversión en energía, que por supuesto se requiere para mantener los procesos de nuestro cuerpo que está pasando y para nuestras actividades diarias. Lo contrario es el anabolismo, que es el proceso de construcción de nuevas células, para el crecimiento y la reparación.
Para las personas tratan de perder peso es importante para aumentar el catabolismo, ya que evita el exceso de energía se almacena (en forma de grasa) en el cuerpo. Si su cuerpo produce más calorías de las que puede utilizar para el proceso de tal o cual o de la actividad, el exceso de calorías se almacenan como grasa. No pueden ser librado de cualquier otra manera.
Por lo tanto, si usted está tratando de perder peso que debe reducir su ingesta calórica, ya que son, obviamente, teniendo en más de lo que está usando, y, también, usted debe tratar de aumentar su metabolismo (catabolismo) para poder usar más calorías. La forma de hacerlo es hacer más ejercicio y quemar más calorías.
Para muchas personas, caminar es la forma más fácil de encajar en el ejercicio en su estilo de vida ajetreado. La mayoría de la gente puede encontrar un espacio de media hora dos o tres veces por semana a dar un paseo, o como que más en forma, una sacudida. Cuando usted comienza a cabo lo mejor es tomar las cosas con suavidad, pero con caminatas regulares que pronto encontrará que puede salir un poco, aumentar el ritmo, hasta que esté listo para hacer footing o carrera lenta. Poco a poco su cuerpo se pone en forma y ser capaz de producir la energía necesaria con menos esfuerzo. Usted debe encontrar no siento tan sin aliento en una carrera de 30 minutos como lo hizo cuando comenzó.
Una vez de haber alcanzado una meseta de rendimiento que más puede incrementar el metabolismo de vez en cuando a una carrera de velocidad a medida que correr, por ejemplo durante 30 segundos o 1 minuto. Este sprint repentina le dará a su cuerpo una sacudida rápida, por lo que su cuerpo necesita más energía para encontrar de forma rápida y se ve obligado a quemar más calorías.
Intervalo de formación
Este tipo de rutina que se llama entrenamiento de intervalos, y la clave es variar los intervalos. Cuando el cuerpo está llamada repentina de suministros de energía extra en diferentes momentos se vuelve menos para reflexionando junto a un ritmo constante y es más capaz de entregar. De este modo el cuerpo se está quemando más calorías y son más propensos a perder el exceso de grasa. Al igual que con todos los ejercicios que no quiero exagerar y te esfuerces. Comience con breves intervalos de esprints y gradualmente aumentar la duración.
Otra clave para impulsar el metabolismo es llevar a cabo diferentes actividades en lugar de seguir la misma semana tras semana. Si lo haces diferentes actividades deportivas, con una cierta entrenamiento de la fuerza en el gimnasio de vez en cuando se le mejora de los diferentes grupos musculares a la vez y lograr una mejor aptitud en todas las direcciones.
