El establecimiento de objetivos es una parte crucial de cualquier programa de dieta y ejercicio. No tener un objetivo específico en mente la aptitud al comenzar una nueva dieta o plan de ejercicios es como saltar en el coche sin saber a dónde quieres ir. Al establecer metas, hay dos elementos importantes que deben estar en sus metas. Deben ser realistas y deben tener una fecha límite.
En primer lugar, sus metas deben ser realistas y alcanzables. Por ejemplo, usted no querría tener el objetivo de perder 100 libras en 2 semanas. Simplemente no va a pasar! Tan pronto como las dos semanas son y sólo ha perdido 1 / 2 libra, que rápidamente se va a renunciar a su programa de pérdida de peso.
La pérdida de 100 libras es una meta bien tener, pero el espacio a la meta de 2.1 años.
Medidas para que el ejemplo de 100 libras en 2 años (modificar el concepto básico para sus objetivos particulares):
1. Consigue un calendario y una pluma y determinar la fecha de dos años a partir de ahora. Escriba su meta 100 libras allí.
2. Si usted quiere perder 100 libras en 2 años, tendrá que llegar a 50 libras en un año. Escriba su meta 50 libras en su calendario un año a partir de ahora.
3. Si usted necesita para perder 50 libras en un año, tendrá que llegar a 25 libras en 6 meses. Escriba su meta 25 libras en el calendario seis meses a partir de ahora.
4. Si usted necesita para perder 25 libras en 6 meses, tendrás que llegar a 12 13 libras en 3 meses. Escriba su meta de 12 £ 13 en su calendario de tres meses a partir de ahora.
5. Si usted necesita para perder 13 libras en 3 meses, tendrá que llegar a 4-5 libras en un mes. Escriba su meta 4-5 libras en su calendario un mes a partir de ahora.
6. Que el 4-5 libras al mes es de sólo 1-2 libras por semana. ¿Puedes creerlo?
Utilizando un enfoque sistemático de la simple pérdida de peso le dará la capacidad de perder 100 libras en sólo 2 años en sólo 2.1 libras a la semana. La pérdida de 100 libras en 2 semanas es poco realista, y perder 1-2 libras por semana durante los próximos dos años se traducirá en la pérdida de peso mismas 100 libras. Que sea realista y sé que puedes hacerlo!
Algunas personas no tienen un problema con objetivos de entrenamiento realista. Su problema es que no tienen plazos específicos para los objetivos realistas que ya tienen. En nuestro ejemplo anterior, que se rompió a última meta en mini metas anuales, mensuales y semanales. Tener estos hitos se asegurará de que vamos por buen camino para alcanzar nuestro objetivo final de 100 libras. Si no hay un plazo para sus objetivos, entonces no es probable que cada vez una realidad.
Espero que puedan ver el poder de tener unos objetivos realistas de fitness con los plazos. Esto realmente puede hacer o deshacer sus posibilidades de lograr el éxito de pérdida de peso.
