La grasa visceral (o intestinal de las grasas) es quizás la grasa más peligrosa para su salud. Tiene fuertes vínculos con la enfermedad metabólica y muerte prematura.
La mala noticia para los hombres es que tienden a acumular más de esta grasa que las mujeres. La buena noticia es que usted puede reducir los niveles de grasa visceral, incluso si no pierdes peso.
La grasa visceral es la grasa que se acumula dentro y alrededor de sus órganos y los intestinos en el intestino. Se encuentra generalmente en los hombres y mujeres con obesidad abdominal. Lamentablemente, algunas personas tienen altos niveles de grasa intestinal, incluso si no aparecen grasa. A menudo tienen un índice de masa corporal normal.
La mala noticia para los hombres es más alta que la grasa visceral / bajo IMC personas tienden a ser hombres! Se necesita más investigación, pero parece que estas personas tienden a ser aquellos que el control de peso mediante la dieta, pero que poco de ejercicio.
medición de la circunferencia de la cintura es un predictor perfecto bueno, pero no de los niveles de grasa interna del intestino. Su medida de la cintura se ve influida tanto por su bajo-piel (subcutánea) la grasa abdominal y la grasa intestinal. La grasa de entre el aumento de la presión de los intestinos en el abdomen ayuda a empujar a su 'tripa', añadiendo a su cintura.
Se proporciona un enlace a continuación para una hoja informativa sobre la medición de la circunferencia de su cintura, y la diferencia de las mediciones de riesgo para los hombres y mujeres de diferentes países.
Recuerde, sin embargo, que su medida de la cintura sólo da una idea razonable a sus niveles de grasa intestinal. Dos personas con la misma medida de la cintura puede tener los niveles de grasa intestinal que difieren hasta en dos veces. Una tomografía computarizada puede dar una medida más exacta, pero generalmente no está disponible. Sin embargo, la medición de la cintura sigue siendo un buen indicador para la mayoría de la gente y es fácil y gratis.
La buena noticia para los hombres (y mujeres) es que la grasa intestinal tiende a ser una de las primeras fuentes a base de grasa de la energía que el cuerpo utiliza como empiece a hacer más ejercicio o perder peso.
Rápida pérdida de grasa intestinal parece ocurrir en las primeras etapas de los programas de ejercicio y la pérdida de peso.
De hecho, una pérdida de peso del 10% al inicio de un programa de pérdida de peso puede representar una reducción del 35% de la grasa visceral. Una gran noticia si tenemos en cuenta que la grasa visceral es la grasa más peligrosa.
Aún mejor, parece que el incremento del ejercicio, incluso sin pérdida significativa de peso puede reducir los niveles de grasa intestinal en un 10% a 20%. Su circunferencia de cintura baja cuando se pierde la grasa visceral, incluso sin la pérdida de peso.
Por lo tanto, no hay excusas. Empezar a comer sano y hacer ejercicio más ahora. A empezar poco a poco puede llevar a una gran diferencia.
