Como se acerca el verano, ¿está usted empezando a preocuparse por ir a la playa y tener que quitarte la camisa? ¿Todavía desea que usted podría tener abdomen plano? Imagínate estar en el otro lado de eso y entusiasmados con ir a la playa. Cómo entusiasmado con cualquier oportunidad de mostrar los abdomen plano eres tan orgulloso!
Yo voy a dar 3 trucos que puede comenzar a utilizar ahora para tener finalmente su justicia y en el camino de tener esos abdominales sexy y plana que está soñando.
Antes que nada: ¡Agua! Beber mucha agua es una gran manera de acelerar su metabolismo y mantener su cuerpo hidratado, lo que le permite quemar grasa durante todo el día. Usted debe ser el objetivo de alrededor de 3 litros por día o 0,8 galones. Una manera fácil de hacer un seguimiento es mediante el vertido de la cantidad correspondiente en una jarra y beber de ella a lo largo del día. (Tenga cuidado de no beber más de 1 litro por hora, ya que es malo para los riñones).
Segundo: A pesar de trabajar duro puede producir grandes resultados, el trabajo inteligente puede producir aún más en un período de tiempo más corto. Gastando su vida en el gimnasio puede llegar a hacer que más mal que bien si se hace mal y es por eso que las formas de ejercicio son claves para el éxito de ganar lo más rápido posible. Intervalo de formación ha sido probado una y otra vez a ser una de la quema de grasa más eficiente posible los ejercicios. El entrenamiento del intervalo, básicamente, consiste en cortos intervalos de entrenamiento de alta intensidad seguidos por intervalos cortos de entrenamiento de baja intensidad (de ahí el nombre).
Así, por ejemplo, mientras está corriendo, lo haría correr muy suavemente durante 4-5 minutos como calentamiento (como siempre se debe calentar antes de hacer ejercicio), seguido de un minuto de alta intensidad y 1,5 minutos de trote ligero, seguido de nuevo por una minutos de funcionamiento y 1,5 minutos de trote. Esto se puede repetir 5 o 6 veces por un total de 12.5 a 15 minutos de entrenamiento real más permitiendo 4-5 minutos de trote de calentamiento y la luz de 3-4 minutos como un enfriamiento después. (Bonus tip: Extiende como después de su enfriamiento a no ser demasiado dolor al día siguiente!). Esto se suma a aproximadamente 20-25 minutos de su día y se debe repetir tres veces a la semana para empezar a obtener resultados rápidos!
En tercer lugar: Este es por lejos el paso más importante. Usted debe ser persistente. No sirve de nada hacer ejercicio o tomar suficiente agua una vez por semana. Usted debe hacer lo que se necesita y debe hacer un poco cada día, si eso significa tomar una botella grande de agua para el trabajo o despertarse 30 minutos antes tres veces por semana a la ranura en el ejercicio o incluso de ir a dormir 30 minutos más tarde si no puede hacerlo por la mañana. No importa qué, usted debe continuar haciendo un poquito cada día para mantenerse en pista y sabe que pronto tendrá abdomen plano. Después de todo, muchas personas lo han hecho en el pasado, ¿por qué no puede?
