En caso de que se salte las comidas para bajar de peso? Mucha gente piensa que el ayuno les permita perder la grasa abdominal. Un amigo mío quería saber si se debe tratar de saltarse las comidas para perder algo de peso naturalmente.
¿Qué hace en ayunas media?
El ayuno es una decisión de dejar de comer o beber todos o sólo algunos tipos de alimentos o bebidas durante un período específico de tiempo.
El ayuno para bajar de peso
Muchas personas creen que la única manera segura de perder, naturalmente, el exceso de peso es rápida. Las personas que piensan de esta manera tienen la creencia de que si el aumento de peso por comer, entonces si usted no come usted perderá el peso. Sin embargo, el ayuno tiene sus beneficios.
Yo no tengo la creencia de que saltarse las comidas deben ser parte de una buena estrategia efectiva pérdida de peso. Mucha gente jura que saltarse las comidas que son, naturalmente, bajar de peso.
Muchas personas tratan de ayuno justo antes de iniciar una dieta para bajar de peso en la esperanza de que les ayudará a perder peso más rápido. Sin embargo, los beneficios recibidos por el ayuno son sólo a corto plazo en el mejor.
Cuando Usted debe ayunar?
El ayuno se debe hacer solamente por estas dos razones:
razones religiosas
Recomendado por su médico antes de un examen físico o la cirugía
Los diferentes tipos de ayuno
Muchas personas tratan todos los tipos de métodos de ayuno para perder peso de manera natural. A continuación se enumeran algunos de los tipos de ayuno más populares:
Ayuno de jugos - Puedes beber solamente jugo de determinadas frutas para un número específico de días. Algunas personas prefieren esta en una dieta de ayuno con agua.
Rápido Fruta - La gente elige este tipo de consumo rápido frutas de temporada y frutos sólo durante el día. Este es un rápido mejor manera de hacerlo en la primavera y el verano cuando la fruta fresca se encuentra en abundancia.
Fruta seca rápido - Al igual que el ayuno de fruta, excepto que sólo comía frutas secas como albaricoques, mangos, uvas y ciruelas pasas durante unos 3 días.
Rápida de agua - Un rápido del agua, en la que sólo consume agua, sólo debe hacerse si bajo la supervisión clínica adecuada.
El ayuno - sano o perjudicial?
Los diferentes métodos utilizados hoy en día de ayuno son bastante polémica con respecto a la pérdida de peso. Si usted decide intentar ayunar, asegúrese de que la investigación del plan de dieta y sólo seguir los planes que han demostrado a trabajar.
Alguna evidencia científica parece indicar que durante cortos períodos de ayuno en realidad puede ayudar al cuerpo a eliminar grasa corporal, así como desintoxicar el cuerpo. Si usted quiere perder peso y, naturalmente, no es necesario hacer algo tan drástico como ir en una dieta de ayuno durante unos días a la semana. Haciendo simples cambios en la dieta es todo lo que tiene que hacer para comenzar a vivir un estilo de vida más saludable y perder peso de manera natural.
Éstos son algunos pasos sencillos a seguir para comenzar a cambiar sus hábitos alimenticios:
Beber 8 oz de agua antes de cada comida y durante el día por un total de 8-10 8 oz vasos al día
En lugar de bebidas gaseosas 100% jugo de fruta
En lugar de palomitas de maíz, papas fritas o dulces, comer más nueces, granos, tales como granola y frutas secas como los mangos, albaricoques, uvas y pasas.
Agregue fruta fresca en su dieta, mientras más, mejor.
