La importancia de establecer metas para la gente que trata de ponerse en forma y perder grasa corporal no puede ser sobrestimado. Todos usamos los objetivos de todo el tiempo para todo lo que hacemos. Si usted está leyendo este artículo, su objetivo es aprender más sobre el establecimiento de metas! Pero no siempre se establece nuestros objetivos adecuadamente, y luego no los alcanzamos.
El establecimiento de objetivos es una disciplina, y se necesita tiempo y esfuerzo para hacerlo bien. Pero una vez hecho, la mitad de la batalla mental para lograr sus metas se hace!
Antes de establecer metas, creo que es esencial para estudiar sus motivaciones. Cuanto más fuerte sea su motivación, el más importante es para usted personalmente y emocional, mayor es la probabilidad de lograrlo. Piensa en una mujer joven que intenta dejar de fumar. Quiere dejar de fumar porque está preocupado por tener cáncer cuando ella crezca, porque cuesta demasiado dinero, porque su madre le regaña al respecto. Pero todos sus amigos fuman, y ella cree que la mantiene delgada. Darse por vencido es duro. Pero entonces nuestro joven se queda embarazada. Al instante su motivación es mucho más fuerte, urgente y emocional. Ella va y se cierra de golpe.
Así que antes de embarcarse en que programa de acondicionamiento físico, tiene que convencerse de la importancia y la urgencia de lo que usted está tratando de lograr. Usted tiene que realmente lo quieres, o no va a suceder.
Así que dejar de leer e ir y pensar durante una hora, un día o una semana y conseguir que su cabeza y el corazón dispuesto a hacer algunos cambios serios ....
- Y la bienvenida de nuevo. Ahora, para fijar algunas metas SMART.
Específicos - "Quiero más en forma" no es suficiente como meta. ¿Qué es el "más en forma?" Un mejor ejemplo sería "Quiero ser capaz de correr 5 kilómetros" o "quiero caber en los pantalones que compré hace 3 años",
Mensurable - Si no se puede medir, no es un objetivo real. ¿Cómo va a saber cuando lo has logrado? "Quiero ser capaz de correr 5 kilometros" es bastante fácil de medir.
Posible - Su objetivo debe ser posible. No existe ningún punto con el objetivo de lograr las piernas más largas. No tiene sentido el objetivo de perder 20 kg si sólo pesa 55kgs.
Realista-Me gustaría superar el tiempo de Lance Armstrong para subir Alpe D'Huez en el Tour de Francia, pero que nunca va a suceder. Una meta que nunca puede alcanzar sólo va a frustrar y conducir a la decepción y el mal desempeño. Sin embargo, un objetivo también debe ser lo suficientemente fuerte para que se extienden, de lo contrario hay muy poco sentido de logro.
Tiempo por fases - Usted puede tener los mejores goles del mundo, pero si no hay una fecha límite, su capacidad de motivación es baja. Por lo tanto establecer plazos, pero no se olvide de hacer factible y realista.
Un consejo final algunos de ellos:
no fijarse metas demasiado, sólo tres o cuatro que son realmente importantes para usted
pensar en las cosas que se interponen en el camino de lograr sus objetivos, y encontrar maneras de superar los obstáculos
recompensarse cuando a alcanzar sus metas
