Por lo tanto, es de 2009. ¿Hizo algún resoluciones? Año nuevo, nuevo que, tal vez. Al igual que mucha gente después de la temporada de fiestas da paso a la rutina diaria de invierno me miro en el espejo y se preguntan acerca de mi peso: edad: relación de la altura. - ya sabes a qué me refiero...
¿Puse mis jeans favoritos en un lavado de ebullición por error o son un poco apretado un poco, porque he aumentado de peso?
¿Mi peso me hace parecer mayor de lo que soy?
En este peso debería ser más alto o más para quedar bien?
A esta edad debería estar más alto o más para quedar bien?
¿Debo dejar de preocuparse y tener otra galleta?
A falta de tener un espejo que le dice "eres la más bella de todas", podría ser el momento para saber si es necesario tomar medidas.
En el peso / edad / altura de lo que vamos a poner a un lado la edad, por el momento. La forma más sencilla de comprobar si usted es un peso saludable es medir el Índice de Masa Corporal (IMC), todo lo que necesita es una báscula y una cinta métrica.
Su IMC es igual a su peso en kilogramos dividido por el cuadrado de su altura en metros.
Usted puede calcular esto en casa, pero un montón de centros de ocio, consultorios médicos, farmacias, bibliotecas y sitios web también tienen listas para buscar su índice de masa corporal una vez que conozca su altura y peso.
Si usted es un peso saludable, el índice de masa corporal debe estar entre 20 y 25.
Recuerde - la obesidad se define como demasiado peso para su estatura. Si usted realmente debe ser un pie más alto de su peso, tal vez usted necesidad de recortar las porciones!
Ahora - edad. Es un hecho que a medida que envejecemos, tendemos a tener más pesado. Nuestros cuerpos tienden a disminuir la velocidad y almacenar grasa en lugar de utilizarlo. En parte, esto es un mecanismo de seguridad para protegernos de la enfermedad - no es una licencia para comer más.
Por ejemplo, un jubilado puede tener el cuerpo de 5.3 por ciento más de grasa que un estudiante y aún así ser un peso saludable para su estatura. Además, los hombres necesitan menos grasa corporal total que las mujeres.
En general, por cada 20 años de edad de una persona, las mujeres delgadas podrían ser de 1,5 por ciento más pesados y los hombres delgados podrían ser de 2,5 por ciento más pesados. Esto está bien siempre y cuando su IMC se mantiene dentro del rango 20-25.
Lo más importante acerca de su peso: edad: relación altura - que no cunda el pánico! Puede cambiar la primera, y que le hará sentirse mejor acerca de los otros dos.
Su peso puede alterar la forma en que son percibidos por otros. Pruébelo usted mismo - cuando está detrás de alguien en una cola, supongo que su edad o altura (discretamente por favor, no eres un acosador). Al darse la vuelta, puede ser sorprendido. Ser gordo puede hacer que alguien aparezca de esa edad o más corto de lo que son en la realidad.
La edad es sólo un número, después de todo. Usted no tiene que decirle a la gente lo que ese número es. Mantenerlos adivinando, digo!
A menos que usted todavía está creciendo, su altura es fija. Los genes y su estilo de vida mientras crecía se ha determinado que uno. La buena noticia es que puede parecer más alto (temporalmente) - es por eso que los diseñadores inventó los tacones!
Si desea cambiar su peso, usted necesita cambiar su estilo de vida. No tiene por qué ser difícil, sólo diferente. Mejor en lugar de más alimentos, y un poco de ejercicio en lugar de ninguna.
Comer sano puede ser divertido, sea cual sea su peso / edad / altura.
