La pérdida de peso se ha vuelto tan común en Estados Unidos, es prácticamente un pasatiempo para algunas personas. Sin embargo, todavía se estima que sólo el 30% - 40% de las personas que hacen dieta alguna vez alcanzar su peso ideal! Entonces, también es desalentador saber que dentro de dos años, casi el 90% de personas que hacen dieta recuperar lo que perdieron!
Los investigadores de la Brown University Medical School en Providence, Rhode Island, estudió 291 personas (principalmente mujeres) que habían perdido al menos el 10% de su peso corporal (un promedio de 44 libras) en los últimos dos años. Los participantes recibieron escalas (y fomentar su uso diario), así como diferentes niveles de soporte (ya sea un correo electrónico mensual, un grupo de chat de Internet, o las reuniones cara a cara).
En el inicio del estudio, el 40% de la dieta diaria de peso fueron ellos mismos. Después de 18 meses, el 65% de los que charlamos en línea y 72% de los que recibieron asistencia personalizada se pesaron todos los días, mientras que sin el apoyo de ellos pesaba menos. Además de eso, el 68% de la dieta que NO peso diariamente ganado cinco libras o más durante el transcurso del estudio de 18 meses.
Este estudio muestra la importancia tanto de apoyo social, y el seguimiento de su evolución - incluso después de que ya han cumplido su peso ideal. Puede obtener el apoyo necesario de un coche de la salud, de un compañero de ejercicio, entrenador personal, familiares y amigos también. Al pesarse regularmente, son más propensos a contraer el aumento de peso desde el principio - y hacer algo al respecto. Dése de un rango de 5 libras de peso para permanecer en el interior, y seguir viendo las calorías y hacer mucho ejercicio después de alcanzar su meta.
Mientras que pesarse diariamente podría no ser necesario para todo el mundo, todavía puedes mantener a raya con constante, pesarse semanalmente, el cuerpo de pruebas de grasa u otras medidas (como la cintura, caderas, etc.)
Nota: Todos los días pesaje durante la pérdida de peso no son necesariamente aconsejable. El cuerpo de la pérdida de peso fluctúa durante el día a día y semana a semana. Utilice pesarse semanalmente y calcular promedios semanales lugar durante la pérdida de peso.
Ejercicio Extra: El músculo pesa más que la grasa, pero ocupa menos espacio. Por lo tanto, no se sorprenda si termina ganando algo de peso en el principio como a construir el músculo rápidamente. El aumento del músculo también aumenta el metabolismo, ya que se quema más calorías que la grasa.
