Hay toneladas de las dietas de moda en el mercado que promete quemar la grasa en un tiempo récord. No sólo no cumplen con sus promesas, pero no son saludables también. Algunas de estas dietas afirman - comen plátanos sólo por una semana y se perderá 10 libras, sopa de repollo beber durante un mes y se perderá 5 libras. Las reivindicaciones de las dietas de moda son interesantes por decir lo menos. ¿Alguna vez la molestia de recordar la pirámide de los alimentos que usted estudió en la escuela a tiempo? Esa es la base de la alimentación sensata.
En la base de la pirámide se encuentran los hidratos de carbono-el arroz, el trigo y el pan. Luego viene verduras y frutas seguido por la carne, las nueces, los huevos y el grupo de los lácteos. Si una persona tiene seis u ocho porciones depende de varios factores. La única regla es asegurar que usted obtiene por lo menos 1200 calorías al día. El consumo de azúcar deben mantenerse a una ingesta máxima y las grasas deben mantenerse a 20 del total de calorías.
Cuando usted está en una dieta de privación de calorías que no incluya ejercicio, perder peso muy rápido. Esto es porque su cuerpo es la proteína de la quema para obtener energía. La proteína contiene la mitad de calorías que la grasa es, por lo que el doble de la cantidad para mantener los mismos niveles de actividad. Además de las proteínas, el músculo es el agua de cuatro quintas partes. Esto reduce la cantidad de energía obtenida por otro de sesiones. Naturalmente, el balanzas parece mucho más amigable! Lamentablemente, por la proteína del músculo quema de la persona en cuestión es bajar su tasa metabólica basal, como resultado de que usted va a quemar calorías y mucho menos para las actividades de la vida diaria como dormir o respirar. Cuando usted regrese a su patrón de alimentación normal, el peso volverá con una venganza, porque su cuerpo es ahora mucho menos adeptos a la quema de calorías.
Para ver realmente los resultados que tendría que hacer ejercicio por lo menos cinco días a la semana durante 30 a 45 minutos a un ritmo bastante rápido. Usted también debe entrar en algunos de entrenamiento de fuerza. De esa manera usted a construir masa muscular magra y cada libra de músculo quema construido 35 calorías adicionales al día! Usted no debe dejar de hacer ejercicio una vez que haya alcanzado su peso ideal - lo que necesita para seguir un programa de mantenimiento de alrededor de 30 minutos tres a cuatro veces por semana.
Descargo de responsabilidad: Este artículo no está destinado a ofrecer consejos de salud y es sólo para información general. Busque siempre las penetraciones de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud.
