El mejor entrenamiento para un período de seis ABS del paquete debe ser intenso y rápido. Se puede olvidarse de la rutina de cardio aburrido viejo como la cinta de correr y elíptica de la. Estado de baja intensidad constante no es tan efectivo como el entrenamiento de alta intensidad intervalo. Tenemos que concentrar nuestros entrenamientos a ser intenso y rápido.
En esta rutina te diré un par de ejercicios que se quema la grasa y construir músculo al mismo tiempo
Burpees - el último ejercicio cardiovascular. Este ejercicio será el trabajo de su núcleo, las piernas y la resistencia. Comience con sus pies separados doblar las piernas y puso las manos delante de sus rodillas. Falta que la pierna de atrás hasta que esté en una posición de empuje hacia arriba luego llevar las piernas en la parte trasera a la posición inicial y luego saltar tan alto como puedas.
Saltar estocadas - Otro gran ejercicio que trabajará en su núcleo y las piernas y la resistencia. Para los principiantes comenzar haciendo estocadas caminar y luego, lentamente, el progreso en saltar estocadas.
Jumping Jack - el ejercicio clásico que hemos estado haciendo desde la escuela primaria. Pero hay que hacerlo de la forma deportiva. Hacer un diamante en la parte superior y toca las caderas cuando vengas de regreso. Asegúrese de que está moviendo los pies hacia afuera y hacia adentro.
Empuje hacia arriba y tire hacia arriba conjunto super - Los dos ejercicios parte superior del cuerpo que no requiere ningún peso. Para realizar estos dos ejercicios correctamente, debe tener su base firme y contraído. Para las flexiones asegúrese de ir hasta el fondo sin tocar el pecho hasta el suelo y todo el camino hasta los codos son casi bloqueado. Para pull ups asegúrese de empezar desde cero muertos y no utilice el ímpetu a sí mismo hacia arriba. En un tempo lento agradable tirarse hacia arriba lo más alto posible contraer el músculo de la espalda y volver a bajar hasta los codos son de bloqueo
Añadir este ejercicio a su rutina de ejercicios en curso y tendrá el mejor entrenamiento para un paquete de seis abs
