Parece que la gente está constantemente luchando la batalla de las Ardenas. Nos dieta y perder peso, pero luego retomamos nuestra vida normal y puede recuperarlo nuevamente. ¿Qué hay de malo en esta imagen? Obviamente no vamos por la pérdida de peso en el camino correcto o el peso no iba a volver, ¿verdad? La clave es encontrar un programa de pérdida de peso que le ayudará a perder kilos y mantenerlos fuera.
El problema con muchos programas de pérdida de peso es que sólo se centran en el momento. ¿Cuánto peso he perdido de esta semana, a sólo 20 libras más hasta llegar a mi peso ideal, hacer estas frases parecen familiares? Una vez que el peso se vuelve pensamos que podemos reanudar el mismo estilo de vida que teníamos antes y después culpar a la dieta y dicen que no funcionó. Pero eso no es así. Es evidente que la dieta funciona si usted pierde peso, el problema se produce al dejar de fumar después de la dieta.
Usted no tiene que seguir un plan alimenticio estricto toda su vida si quiere mantenerse delgado, pero es necesario que cambie sus hábitos alimenticios. Esta es una forma de modificación de conducta y realmente puede ayudar con el mantenimiento de la pérdida de peso. Al enseñar a comer sano y tomar porciones más pequeñas, usted se encontrará mantenerse delgado y sentirse mejor consigo mismo.
La modificación del comportamiento se ha utilizado durante años en programas de recuperación de la adicción. Como la gente lucha para liberarse del ciclo de la adicción, que utilizan técnicas de modificación de conducta para ayudar. Sustituyen a un mal hábito por uno bueno o encontrar un hobby para mantenerse distraído de los deseos. Si realmente quieres conquistar la adicción, estas modificaciones tienen que estar en su lugar.
Las mismas obras para la gente que está tratando de perder peso. Después de todo, no comer en exceso es una forma de adicción? Tal vez usted no coma en exceso en una comida, pero merienda mientras mira la televisión o leer un libro. No importa si estás comer en exceso puede ayudar a romper el ciclo mediante la modificación de su comportamiento.
Una de las actividades mejor reemplazo para comer es el ejercicio. ¿Quieres perder peso y el ejercicio ayuda a promover eso. Además, se siente tan bien después de un entrenamiento que lo último que quieres hacer es comer una rebanada de pastel! Si usted siente el impulso de ir a la nevera, vaya a dar un paseo alrededor de la manzana en su lugar. Las endorfinas que se liberan en su cuerpo reemplazará el deseo de comer.
Si usted tiende a comer algo mientras ve televisión, considere el comenzar de una afición como la construcción de modelos o hacer algún tipo de pespuntes. Si sus manos están ocupadas haciendo otra cosa que es difícil de alcanzar para una merienda! Si no puede ver la televisión y hacer otra cosa al mismo tiempo, masticar un chicle sin azúcar. Se va a satisfacer sus antojos y no subir de peso!
Otra parte de la modificación del comportamiento para la pérdida de peso es cambiar tu forma de ver en el tamaño de las porciones. Las porciones en los restaurantes son cada vez más grande y más grande todo el tiempo. Una comida es suficiente para alimentar a una familia entera! Cuando usted come en un restaurante, planificar con anticipación y pedir una caja con la comida. A continuación, poner al menos la mitad de su comida en la caja, incluso antes de comenzar a comer. De esta manera usted no encuentra a hablar y comer su comida hasta que se han ido.
Para perder peso de manera permanente es necesario cambiar el modo de enfoque de los alimentos. Tenga en cuenta que es una necesidad para vivir, pero nada más. Goce de golosinas de vez en cuando, sino que se centran en comer más sano. Al modificar su comportamiento cuando se trata de comer que será capaz de mantener el peso.
