Imagine que el mantenimiento de su peso ideal es un acto de equilibrio ... como un balancín. Un lado del balancín son las calorías y el otro es la actividad física. Algunas dietas te alientan a comer toneladas de pomelo, contar los carbohidratos o subsistir con sopa de repollo. Pero la verdad es que la pérdida de peso puede reducirse a dos consumidores y la quema de un número adecuado de calorías.
Cuando usted entiende la ecuación de pérdida de peso, puede comenzar a fijar una meta y planificar sus acciones el logro de la meta. La mayoría de nosotros tendrá más éxito si no tratar de alcanzar este objetivo en el vacío. Su familia, sus amigos y su médico todos podemos apoyar. Incluso con su apoyo, se topará en el camino para alcanzar su meta. Sólo levantarse y seguir adelante.
Es particularmente importante que usted hable con su médico su plan para bajar de peso. Medicamentos o la cirugía podría ser apropiado para su situación. Es necesario comprender no sólo los beneficios potenciales de la pérdida de peso, sino también los posibles riesgos.
El concepto más importante para que usted pueda entender y creer es que, para alcanzar con éxito su objetivo tendrá que comprometerse a realizar cambios de larga duración en ambos lados de la ecuación: la dieta (calorías) y su ejercicio (actividad física).
Usted necesita creer que su plan de dieta se adapte a sus necesidades y estilo de vida.
¿Su nueva dieta incluye una variedad de frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras, semillas y frutos secos?
No cometa el error de elegir alimentos que no seguir comiendo de larga duración. Una vez perdí 42 libras en 12 semanas, sobre todo por tomar 3 batidos de proteínas todos los días. Que la dieta no era sostenible, por lo que dentro de un año he recuperado 30 de los kilos que perdí.
Usted debe ser capaz de encontrar todos los alimentos en su dieta se propone en una tienda de abarrotes.
La moderación es la clave para muchas cosas en la vida. Su mejor plan de dieta se compondrá de comida que le gusta comer. Basta con comer ese alimento con moderación.
Si su dieta revisado no se ajusta a su estilo de vida, su plan fracasará. Batidos de proteínas, por ejemplo, no son una fuente conveniente de los alimentos en muchas situaciones.
Conviértase en un experto en leer las etiquetas. ¿Quieres perder peso de manera segura y eficaz mediante el consumo de cantidades adecuadas de nutrientes y calorías.
El otro lado del balancín es la actividad física. Si va a permanecer activo, su cuerpo va a quemar calorías. Con el fin de perder peso, usted necesita quemar más calorías que usted consume.
Actividades sencillas del hogar como la limpieza de su casa o haciendo la cama, cortar el césped, o trabajar en su jardín se queman calorías. También puede optar por iniciar un régimen de ejercicios para complementar sus actividades físicas regulares. Trate de estar activo por lo menos una hora cada día.
La clave para el éxito de la pérdida de peso es balancear las calorías y la actividad física en su sube y baja. Coma alimentos saludables, bajos en calorías y aumentar su actividad física. Puedes hacerlo
